• Спорт

    Лучшие упражнения для тонкой талии в домашних условиях

    Тонкая и красивая талия является одной из самых красивых частей женского тела. Но привести ее в нужную форму порой бывает достаточно тяжело, а в случае чего — лишние килограммы вмиг проявляются на боках и животе. Предлагаем вашему вниманию комплекс из 5 упражнений, которые легко можно повторить в домашних условиях: Вакуум Это упражнение благоприятно сказывается на внутренних органах и способствует прорабатыванию мышц пресса. Сделайте глубокий выдох, втяните живот и зафиксируйте положение на 15 секунд. Затем сделайте вдох и спустя 15 секунд снова повторите подход. Ножницы Примите положение лежа на боку. Обопритесь на обе руки, а ноги положите на пол. Делая выдох, заведите верхнюю ногу вперед, коснитесь пола и вернитесь в исходное…

  • Спорт

    5 упражнений на каждый день для красивого и стройного тела

    В последние годы поклонников здорового образа жизни становится все больше. Не все женщины располагают временем, возможностью и финансами для долгих занятий в тренажерных залах. Планка Любимая многими планка не зря пользуется такой большой популярностью. Она активизирует работу всех основных групп мышц и особенно благоприятно сказывается на осанке, мышцах груди и ягодицах. Для выполнения упражнения примите упор лежа и согните руки в локтях. Обопритесь на носочки и локти, держите спину ровно, а ладони строго под плечами. Стоять в таком положении рекомендуется в течение 1 минуты. Приседания Отлично влияют на мышцы бедер, ягодиц и голени. Делают ноги стройными и крепкими. Для выполнения упражнения станьте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки…

  • Спорт

    Простые и эффективные упражнения против целлюлита

    От целлюлита страдают как худышки, так и девушки с лишним весом. Избавление от данного недостатка внешности – довольно кропотливый и сложный процесс. Наиболее эффективными способами по сей день считаются сбалансированное питание и занятия спортом. Ниже указаны лучшие упражнения против целлюлита, которые можно выполнять и в тренажерном зале, и в домашних условиях. Приседания Укрепляют мышцы ягодиц, бедер и эффективно справляются с целлюлитом. Чтобы упражнение принесло более ощутимую пользу, его рекомендуется выполнять с гантелями в руках. Станьте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки по швам. Сгибая колени, отводите ягодицы назад и приседайте, не отрывая пяток от земли. Следите, чтобы колени не выходили за уровень носков, а спина оставалась…

  • Спорт

    Самые эффективные упражнения, которые помогают быстро избавиться от складок на боках

    Спина, талия и бока – одни из самых проблемных зон женского тела, которые быстро накапливает в себе жир и медленно от него избавляются. Чтобы обрести красивую спину и талию и убрать ненавистные складки, специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения: Наклоны в стороны с гантелей Станьте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, одна рука согнута в локте и поднята вверх к затылку. В другой руке держите гантель и опустите ее вниз. Сделайте 10 наклонов в сторону руки с гантелью, затем проделайте все то же с другой стороной. Сделайте 3 подхода. Наклоны вперед Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, руки опущены вниз. Не сгибая ног, наклонитесь максимально низко так,…

  • Спорт

    5 простых упражнений для нормальной работы гормональной системы

    Малоактивный и сидячий образ жизни негативно сказывается на работе внутренних органов, в том числе и на гормональной системе. Чтобы улучшить кровообращение в области таза, укрепить мышцы, наладить работу половых органов, периодически выполняйте следующие упражнения: Читайте также: Самые эффективные упражнения, которые помогают быстро избавиться от складок на боках Сядьте на пол. Ноги согните в коленях, разведите в стороны и сомкните стопы друг к другу. Руки отведите назад и положите ладони на возвышенность так, чтобы они были на уровне с бедрами. Всем корпусом тянитесь вверх, не отрываясь при этом от земли. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Лягте на спину и забросьте ровные ноги на стену. Держа руки вдоль туловища и упираясь…